Lachs-Spinat-Strudel mit Rucola-Salat Kalorien & Nährwerte
Lachs-Spinat-Strudel mit Rucola-Salat enthält 608 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 24g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Spinat-Strudel mit Rucola-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 249 | 16 | 0 | 26 |
| Blattspinat | 80 g | 18 | 0.3 | 0.5 | 2.3 |
| Blätterteig | 60 g | 234 | 15 | 21 | 4 |
| Rucola | 40 g | 11 | 0.3 | 0.8 | 1 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 15 ml | 93 | 10 | 0.8 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Blattspinat · Blätterteig · Rucola · Radieschen · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie schneidet Lachs-Spinat-Strudel mit Rucola-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +209 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -119 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -122 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -93 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Spinat-Strudel mit Rucola-Salat gesund?
In Maßen. Lachs-Spinat-Strudel mit Rucola-Salat ist kalorienreich mit 181 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Spinat-Strudel mit Rucola-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 608 Kalorien pro Portion ist Lachs-Spinat-Strudel mit Rucola-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs-Spinat-Strudel mit Rucola-Salat?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Spinat-Strudel mit Rucola-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 15%, Protein 23%
- Energiedichte: 181 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Blätterteig, Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie lange dauert es, Lachs-Spinat-Strudel mit Rucola-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~149 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Spinat-Strudel mit Rucola-Salat?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 59% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
