Lachs Sushi Variation Kalorien & Nährwerte
Lachs Sushi Variation enthält 409 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 6g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs Sushi Variation enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet (Sashimi) | 120 g | 246 | 14.4 | 0 | 27 |
| Lachs (gewürfelt) in Gurkenrolle | 60 g | 123 | 7.2 | 0 | 13.5 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Eingelegter Ingwer (Gari) | 15 g | 5 | 0.1 | 1.2 | 0.1 |
| Wasabi | 5 g | 15 | 0.5 | 2.5 | 0.5 |
| Sojasauce | 20 ml | 15 | 0 | 1.6 | 1.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet (Sashimi) · Lachs (gewürfelt) in Gurkenrolle · Gurke · Eingelegter Ingwer (Gari) · Wasabi · Sojasauce
Wie schneidet Lachs Sushi Variation im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +408 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +80 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +77 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | +106 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs Sushi Variation gesund?
In Maßen. Lachs Sushi Variation ist kalorienreich mit 164 kcal/100 g. Mit 43g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs Sushi Variation gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 409 Kalorien und 43g Protein hält Lachs Sushi Variation dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs Sushi Variation?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs Sushi Variation?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 6%, Protein 45%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet (Sashimi), Lachs (gewürfelt) in Gurkenrolle, Wasabi
Wie lange dauert es, Lachs Sushi Variation abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs Sushi Variation?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
