Lachs Teriyaki mit Reis und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachs Teriyaki mit Reis und Gemüse enthält 567 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 61g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs Teriyaki mit Reis und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Gegrilltes Lachsfilet | 125 g | 255 | 16.5 | 0 | 26.5 |
| Teriyaki-Sauce | 40 ml | 60 | 0 | 13 | 2 |
| Gemischtes Gemüse (Zucchini, Karotten, Brokkoli) | 100 g | 45 | 0.5 | 6 | 2.5 |
| Sesamsamen | 2 g | 12 | 1 | 0.2 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Gegrilltes Lachsfilet · Teriyaki-Sauce · Gemischtes Gemüse (Zucchini, Karotten, Brokkoli) · Sesamsamen
Wie schneidet Lachs Teriyaki mit Reis und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +250 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -78 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -81 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -52 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs Teriyaki mit Reis und Gemüse gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 61g Kohlenhydraten ist Lachs Teriyaki mit Reis und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 136 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs Teriyaki mit Reis und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 567 Kalorien und 35g Protein hält Lachs Teriyaki mit Reis und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs Teriyaki mit Reis und Gemüse?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs Teriyaki mit Reis und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 43%, Protein 28%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gegrilltes Lachsfilet, Gekochter Reis, Teriyaki-Sauce
Wie lange dauert es, Lachs Teriyaki mit Reis und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs Teriyaki mit Reis und Gemüse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
