Lachs Teriyaki mit Reis und Salat Kalorien & Nährwerte
Lachs Teriyaki mit Reis und Salat enthält 741 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 76g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs Teriyaki mit Reis und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Teriyaki-Sauce | 30 ml | 45 | 0 | 10 | 1 |
| Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0 | 0 |
| Gedämpftes Gemüse (Brokkoli, Zuckerschoten, Karotten, Zucchini) | 120 g | 60 | 1 | 10 | 4 |
| Weißer Reis | 180 g | 234 | 1 | 50 | 5 |
| Krautsalat | 80 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Salatdressing (Cocktail-Art) | 20 ml | 70 | 7 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Teriyaki-Sauce · Sesam · Gedämpftes Gemüse (Brokkoli, Zuckerschoten, Karotten, Zucchini) · Weißer Reis · Krautsalat · Salatdressing (Cocktail-Art)
Wie schneidet Lachs Teriyaki mit Reis und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +76 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -252 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -255 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -226 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs Teriyaki mit Reis und Salat gesund?
In Maßen. Lachs Teriyaki mit Reis und Salat ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 44g Protein und 76g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs Teriyaki mit Reis und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 741 Kalorien pro Portion ist Lachs Teriyaki mit Reis und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs Teriyaki mit Reis und Salat?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs Teriyaki mit Reis und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 41%, Protein 25%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Weißer Reis, Salatdressing (Cocktail-Art)
Wie lange dauert es, Lachs Teriyaki mit Reis und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~85 Min
- Radfahren: ~98 Min
- Gehen: ~181 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs Teriyaki mit Reis und Salat?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
