Lachs-Wrap (Futomaki) Kalorien & Nährwerte
Lachs-Wrap (Futomaki) enthält 314 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 48g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Wrap (Futomaki) enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 150 g | 200 | 0.5 | 45 | 4 |
| Rauchlachs | 50 g | 100 | 6 | 0 | 12 |
| Eisbergsalat | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Nori-Blatt | 2 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Rauchlachs · Eisbergsalat · Gurke · Nori-Blatt
Wie schneidet Lachs-Wrap (Futomaki) im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +172 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | +189 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | +74 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | +177 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Wrap (Futomaki) gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Lachs-Wrap (Futomaki) eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 125 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Wrap (Futomaki) gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 314 Kalorien und 17g Protein hält Lachs-Wrap (Futomaki) dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Wrap (Futomaki)?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Wrap (Futomaki)?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 61%, Protein 20%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Rauchlachs, Nori-Blatt
Wie lange dauert es, Lachs-Wrap (Futomaki) abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Wrap (Futomaki)?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
