Lachs-Wrap mit Avocado und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Lachs-Wrap mit Avocado und Frischkäse enthält 480 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 40g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Wrap mit Avocado und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizen-Tortilla | 70 g | 200 | 4 | 35 | 6 |
| Räucherlachs | 80 g | 144 | 6.4 | 0 | 20 |
| Frischkäse | 40 g | 48 | 2.8 | 2 | 3.6 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 2 | 1 |
| Eisbergsalat | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizen-Tortilla · Räucherlachs · Frischkäse · Avocado · Eisbergsalat · Gurke
Wie schneidet Lachs-Wrap mit Avocado und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +6 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | +23 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | -92 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | +11 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Wrap mit Avocado und Frischkäse gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Lachs-Wrap mit Avocado und Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 166 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Wrap mit Avocado und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 480 Kalorien und 31g Protein hält Lachs-Wrap mit Avocado und Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Wrap mit Avocado und Frischkäse?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Wrap mit Avocado und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 34%, Protein 27%
- Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizen-Tortilla, Räucherlachs, Avocado
Wie lange dauert es, Lachs-Wrap mit Avocado und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Wrap mit Avocado und Frischkäse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
