Lachs-Wrap mit Frischkäse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachs-Wrap mit Frischkäse und Gemüse enthält 405 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 36g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Wrap mit Frischkäse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizen-Tortilla | 60 g | 180 | 4 | 30 | 5 |
| Frischkäse | 40 g | 80 | 6 | 2 | 3 |
| Räucherlachs | 50 g | 105 | 6 | 0 | 12 |
| Babyspinat | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Eingelegte Gurken | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Zwiebel | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Olivenpaste | 10 g | 25 | 2 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizen-Tortilla · Frischkäse · Räucherlachs · Babyspinat · Eingelegte Gurken · Zwiebel · Olivenpaste
Wie schneidet Lachs-Wrap mit Frischkäse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +412 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +84 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +81 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | +110 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Wrap mit Frischkäse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Lachs-Wrap mit Frischkäse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 180 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Wrap mit Frischkäse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 405 Kalorien und 21g Protein hält Lachs-Wrap mit Frischkäse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Wrap mit Frischkäse und Gemüse?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Wrap mit Frischkäse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 36%, Protein 24%
- Energiedichte: 180 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizen-Tortilla, Räucherlachs, Frischkäse
Wie lange dauert es, Lachs-Wrap mit Frischkäse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Wrap mit Frischkäse und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
