Lachs-Zwiebel-Brot Kalorien & Nährwerte
Lachs-Zwiebel-Brot enthält 144 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 17g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Zwiebel-Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Baguette | 30 g | 78 | 0.6 | 15.6 | 2.7 |
| Räucherlachs | 30 g | 60 | 3.6 | 0 | 6.6 |
| Zwiebel | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Baguette · Räucherlachs · Zwiebel
Wie schneidet Lachs-Zwiebel-Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +342 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | +359 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | +244 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | +347 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Zwiebel-Brot gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 17g Kohlenhydraten ist Lachs-Zwiebel-Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 192 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Zwiebel-Brot gut zum Abnehmen?
Mit 144 Kalorien pro Portion ist Lachs-Zwiebel-Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs-Zwiebel-Brot?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Zwiebel-Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 47%, Protein 27%
- Energiedichte: 192 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Baguette, Räucherlachs, Zwiebel
Wie lange dauert es, Lachs-Zwiebel-Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~16 Min
- Radfahren: ~19 Min
- Gehen: ~35 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Zwiebel-Brot?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
