Lachs im Filoteig mit Spinat und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Lachs im Filoteig mit Spinat und Beilagensalat enthält 562 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 24g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs im Filoteig mit Spinat und Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Filoteig | 40 g | 116 | 2 | 21 | 3.5 |
| Blattspinat | 80 g | 18 | 0.3 | 0.4 | 2.3 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Vinaigrette (Öl-Basis) | 15 ml | 105 | 11 | 1.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Filoteig · Blattspinat · Rucola · Radieschen · Vinaigrette (Öl-Basis)
Wie schneidet Lachs im Filoteig mit Spinat und Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +255 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -73 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -76 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -47 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs im Filoteig mit Spinat und Beilagensalat gesund?
In Maßen. Lachs im Filoteig mit Spinat und Beilagensalat ist kalorienreich mit 168 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs im Filoteig mit Spinat und Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 562 Kalorien und 40g Protein hält Lachs im Filoteig mit Spinat und Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs im Filoteig mit Spinat und Beilagensalat?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs im Filoteig mit Spinat und Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 17%, Protein 29%
- Energiedichte: 168 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Filoteig, Vinaigrette (Öl-Basis)
Wie lange dauert es, Lachs im Filoteig mit Spinat und Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs im Filoteig mit Spinat und Beilagensalat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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