Lachs in Honig-Soja-Glasur mit Sesam-Kartoffeln und Birnensalat Kalorien & Nährwerte
Lachs in Honig-Soja-Glasur mit Sesam-Kartoffeln und Birnensalat enthält 759 Kalorien pro Portion (38% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 60g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs in Honig-Soja-Glasur mit Sesam-Kartoffeln und Birnensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 20 | 0 | 30 |
| Kartoffelspalten mit Sesam | 200 g | 240 | 8 | 38 | 4 |
| Birne | 80 g | 46 | 0.2 | 10 | 0.4 |
| Grüner Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.7 |
| Honig-Soja-Glasur | 30 ml | 75 | 3 | 11 | 1 |
| Salatdressing (Öl-Basis) | 15 ml | 90 | 10 | 0.2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Kartoffelspalten mit Sesam · Birne · Grüner Blattsalat · Honig-Soja-Glasur · Salatdressing (Öl-Basis)
Wie schneidet Lachs in Honig-Soja-Glasur mit Sesam-Kartoffeln und Birnensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +58 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -270 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -273 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -244 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs in Honig-Soja-Glasur mit Sesam-Kartoffeln und Birnensalat gesund?
In Maßen. Lachs in Honig-Soja-Glasur mit Sesam-Kartoffeln und Birnensalat ist kalorienreich mit 145 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 60g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs in Honig-Soja-Glasur mit Sesam-Kartoffeln und Birnensalat gut zum Abnehmen?
Mit 759 Kalorien pro Portion ist Lachs in Honig-Soja-Glasur mit Sesam-Kartoffeln und Birnensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs in Honig-Soja-Glasur mit Sesam-Kartoffeln und Birnensalat?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs in Honig-Soja-Glasur mit Sesam-Kartoffeln und Birnensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 32%, Protein 19%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Kartoffelspalten mit Sesam, Salatdressing (Öl-Basis)
Wie lange dauert es, Lachs in Honig-Soja-Glasur mit Sesam-Kartoffeln und Birnensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~87 Min
- Radfahren: ~100 Min
- Gehen: ~186 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs in Honig-Soja-Glasur mit Sesam-Kartoffeln und Birnensalat?
- kcal: 38% des Tagesbedarfs
- Fett: 59% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
