Lachs mit Asia-Nudeln und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Asia-Nudeln und Gemüse enthält 579 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 49g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Asia-Nudeln und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Asia-Nudeln (gekocht) | 180 g | 234 | 3 | 42 | 8 |
| Zuckerschoten | 30 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Karottenstreifen | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Bambussprossen | 30 g | 9 | 0 | 1 | 1 |
| Shiitake Pilze | 20 g | 6 | 0 | 1 | 1 |
| Sojasauce (als Dressing) | 15 ml | 10 | 0 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Asia-Nudeln (gekocht) · Zuckerschoten · Karottenstreifen · Bambussprossen · Shiitake Pilze · Sojasauce (als Dressing)
Wie schneidet Lachs mit Asia-Nudeln und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +238 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -90 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -93 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -64 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Asia-Nudeln und Gemüse gesund?
Ja. Mit 45g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Lachs mit Asia-Nudeln und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 130 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs mit Asia-Nudeln und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 579 Kalorien und 45g Protein hält Lachs mit Asia-Nudeln und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Asia-Nudeln und Gemüse?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Asia-Nudeln und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 34%, Protein 33%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Asia-Nudeln (gekocht), Zuckerschoten
Wie lange dauert es, Lachs mit Asia-Nudeln und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Asia-Nudeln und Gemüse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
