Lachs mit Beilagen Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Beilagen enthält 1000 Kalorien pro Portion (50% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 59g Fett, 73g Kohlenhydraten und 49g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 315 | 21 | 0 | 30 |
| Avocado | 100 g | 160 | 15 | 9 | 2 |
| Kichererbsen | 50 g | 80 | 2 | 12 | 4 |
| Gurkenscheiben | 100 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Grünes Brot | 100 g | 250 | 12 | 28 | 8 |
| Maronen (Esskastanien) | 50 g | 90 | 0.5 | 20 | 1.5 |
| Käse (vermutlich Frischkäse) | 30 g | 90 | 8 | 1 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Avocado · Kichererbsen · Gurkenscheiben · Grünes Brot · Maronen (Esskastanien) · Käse (vermutlich Frischkäse)
Wie schneidet Lachs mit Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | -183 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -511 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -514 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -485 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Beilagen gesund?
In Maßen. Lachs mit Beilagen ist kalorienreich mit 172 kcal/100 g. Mit 49g Protein und 73g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 1000 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Beilagen?
Eine Portion enthält 49g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 29%, Protein 18%
- Energiedichte: 172 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Grünes Brot, Avocado
Wie lange dauert es, Lachs mit Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~114 Min
- Radfahren: ~132 Min
- Gehen: ~245 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Beilagen?
- kcal: 50% des Tagesbedarfs
- Fett: 84% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
