Lachs mit Belugalinsen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Belugalinsen und Gemüse enthält 647 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 38g Kohlenhydraten und 57g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Belugalinsen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 180 g | 400 | 24 | 0 | 44 |
| Belugalinsen | 100 g | 116 | 0.5 | 20 | 9 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.2 | 5 | 0.6 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.5 | 1.5 |
| Kartoffelpüree | 80 g | 80 | 3 | 10 | 1.5 |
| Kräuter und Gewürze | 5 g | 10 | 0.5 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Belugalinsen · Karotten · Brokkoli · Kartoffelpüree · Kräuter und Gewürze
Wie schneidet Lachs mit Belugalinsen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +170 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -158 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -161 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -132 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Belugalinsen und Gemüse gesund?
In Maßen. Lachs mit Belugalinsen und Gemüse ist kalorienreich mit 136 kcal/100 g. Mit 57g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Belugalinsen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 647 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Belugalinsen und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Belugalinsen und Gemüse?
Eine Portion enthält 57g Protein, das sind etwa 57% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Belugalinsen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 24%, Protein 36%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Belugalinsen, Kartoffelpüree
Wie lange dauert es, Lachs mit Belugalinsen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~158 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Belugalinsen und Gemüse?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 57% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
