Lachs mit Blumenkohl, Edamame und Paprika-Gurken-Salat Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Blumenkohl, Edamame und Paprika-Gurken-Salat enthält 595 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 29g Kohlenhydraten und 59g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Blumenkohl, Edamame und Paprika-Gurken-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 180 g | 378 | 22 | 0 | 42 |
| Knoblauch | 5 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Blumenkohl | 200 g | 50 | 0 | 10 | 4 |
| Edamame | 100 g | 122 | 5 | 10 | 11 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Gelbe Paprika | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Knoblauch · Blumenkohl · Edamame · Rote Paprika · Gelbe Paprika · Gurke
Wie schneidet Lachs mit Blumenkohl, Edamame und Paprika-Gurken-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +222 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -106 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -109 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -80 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Blumenkohl, Edamame und Paprika-Gurken-Salat gesund?
Ja. Mit 59g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Lachs mit Blumenkohl, Edamame und Paprika-Gurken-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs mit Blumenkohl, Edamame und Paprika-Gurken-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 595 Kalorien und 59g Protein hält Lachs mit Blumenkohl, Edamame und Paprika-Gurken-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Blumenkohl, Edamame und Paprika-Gurken-Salat?
Eine Portion enthält 59g Protein, das sind etwa 59% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Blumenkohl, Edamame und Paprika-Gurken-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 19%, Protein 40%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Edamame, Blumenkohl
Wie lange dauert es, Lachs mit Blumenkohl, Edamame und Paprika-Gurken-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Blumenkohl, Edamame und Paprika-Gurken-Salat?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 59% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
