Lachs mit Bohnen-Pilz-Salat Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Bohnen-Pilz-Salat enthält 522 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 22g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Bohnen-Pilz-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Kidneybohnen | 100 g | 110 | 0.5 | 18 | 7 |
| Honigpilze | 50 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Dill | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Öl (Dressing) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Kidneybohnen · Honigpilze · Rote Zwiebel · Dill · Öl (Dressing)
Wie schneidet Lachs mit Bohnen-Pilz-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +295 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -33 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -36 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -7 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Bohnen-Pilz-Salat gesund?
In Maßen. Lachs mit Bohnen-Pilz-Salat ist kalorienreich mit 157 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Bohnen-Pilz-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 522 Kalorien und 42g Protein hält Lachs mit Bohnen-Pilz-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Bohnen-Pilz-Salat?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Bohnen-Pilz-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 17%, Protein 33%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Kidneybohnen, Öl (Dressing)
Wie lange dauert es, Lachs mit Bohnen-Pilz-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Bohnen-Pilz-Salat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
