Lachs mit Brokkoli, Eiern und Saucen Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Brokkoli, Eiern und Saucen enthält 468 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 9g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Brokkoli, Eiern und Saucen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet (gegart) | 120 g | 249 | 15 | 0 | 28.5 |
| Brokkoli (gedünstet) | 80 g | 28 | 0.4 | 2.4 | 3.6 |
| Hühnerei (gekocht) | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Solei / Eingelegtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Ketchup | 20 ml | 20 | 0.1 | 4.6 | 0.2 |
| Senf | 15 ml | 15 | 0.9 | 0.8 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet (gegart) · Brokkoli (gedünstet) · Hühnerei (gekocht) · Solei / Eingelegtes Ei · Ketchup · Senf
Wie schneidet Lachs mit Brokkoli, Eiern und Saucen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +349 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +21 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +18 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | +47 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Brokkoli, Eiern und Saucen gesund?
In Maßen. Lachs mit Brokkoli, Eiern und Saucen ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Brokkoli, Eiern und Saucen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 468 Kalorien und 46g Protein hält Lachs mit Brokkoli, Eiern und Saucen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Brokkoli, Eiern und Saucen?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Brokkoli, Eiern und Saucen?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 8%, Protein 40%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet (gegart), Hühnerei (gekocht), Solei / Eingelegtes Ei
Wie lange dauert es, Lachs mit Brokkoli, Eiern und Saucen abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Brokkoli, Eiern und Saucen?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
