Lachs mit Brokkoli und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Brokkoli und Kartoffeln enthält 400 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 32g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Brokkoli und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs | 120 g | 250 | 14 | 0 | 29 |
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 6.6 | 2.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs · Kartoffeln · Brokkoli
Wie schneidet Lachs mit Brokkoli und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +86 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | +103 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | -12 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | +91 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Brokkoli und Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Lachs mit Brokkoli und Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs mit Brokkoli und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 400 Kalorien und 35g Protein hält Lachs mit Brokkoli und Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Brokkoli und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Brokkoli und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 32%, Protein 35%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs, Kartoffeln, Brokkoli
Wie lange dauert es, Lachs mit Brokkoli und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Brokkoli und Kartoffeln?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
