Lachs mit Brokkoli und Kartoffelpüree Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Brokkoli und Kartoffelpüree enthält 707 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 37g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Brokkoli und Kartoffelpüree enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 180 g | 414 | 27 | 0 | 42 |
| Brokkoli | 150 g | 53 | 0.6 | 6.6 | 4.5 |
| Kartoffelpüree mit Erbsen | 200 g | 240 | 10 | 30 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Brokkoli · Kartoffelpüree mit Erbsen
Wie schneidet Lachs mit Brokkoli und Kartoffelpüree im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -221 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -190 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | -92 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +73 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Brokkoli und Kartoffelpüree gesund?
In Maßen. Lachs mit Brokkoli und Kartoffelpüree ist kalorienreich mit 133 kcal/100 g. Mit 52g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Brokkoli und Kartoffelpüree gut zum Abnehmen?
Mit 707 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Brokkoli und Kartoffelpüree kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Brokkoli und Kartoffelpüree?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 53% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Brokkoli und Kartoffelpüree?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 21%, Protein 31%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Kartoffelpüree mit Erbsen, Brokkoli
Wie lange dauert es, Lachs mit Brokkoli und Kartoffelpüree abzutrainieren?
- Joggen: ~81 Min
- Radfahren: ~93 Min
- Gehen: ~173 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Brokkoli und Kartoffelpüree?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 53% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
