Lachs mit Brokkoli und Reisgemüse Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Brokkoli und Reisgemüse enthält 527 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 38g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Brokkoli und Reisgemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs | 120 g | 252 | 14 | 0 | 30 |
| Brokkoli | 150 g | 52 | 1 | 7 | 5 |
| Reis | 80 g | 104 | 0 | 24 | 2 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Mais | 20 g | 17 | 0 | 4 | 1 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Öl (zum Braten/Dressing) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs · Brokkoli · Reis · Paprika (rot) · Mais · Tomaten · Öl (zum Braten/Dressing)
Wie schneidet Lachs mit Brokkoli und Reisgemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +290 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -38 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -41 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -12 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Brokkoli und Reisgemüse gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Lachs mit Brokkoli und Reisgemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs mit Brokkoli und Reisgemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 527 Kalorien und 38g Protein hält Lachs mit Brokkoli und Reisgemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Brokkoli und Reisgemüse?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Brokkoli und Reisgemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 29%, Protein 28%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs, Reis, Öl (zum Braten/Dressing)
Wie lange dauert es, Lachs mit Brokkoli und Reisgemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Brokkoli und Reisgemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
