Lachs mit Edamame-Gemüse-Reis-Bowl Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Edamame-Gemüse-Reis-Bowl enthält 645 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 38g Kohlenhydraten und 47g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Edamame-Gemüse-Reis-Bowl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Edamame | 100 g | 120 | 5 | 9 | 11 |
| Reis | 80 g | 104 | 0.5 | 23 | 2 |
| Paprika (verschiedene Farben) | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Blumenkohl | 30 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Öl (zum Braten/Dressing) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Edamame · Reis · Paprika (verschiedene Farben) · Blumenkohl · Zwiebeln · Öl (zum Braten/Dressing)
Wie schneidet Lachs mit Edamame-Gemüse-Reis-Bowl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -159 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Garnelen mit Beilagensalat | 470g | 710 | 33g | +65 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brote mit Lachs und Ei | 400g | 520 | 38g | -125 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Lachs und Butter, dazu Feldsalat mit Tomaten und Mozzarella | 265g | 495 | 24g | -150 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Edamame-Gemüse-Reis-Bowl gesund?
In Maßen. Lachs mit Edamame-Gemüse-Reis-Bowl ist kalorienreich mit 147 kcal/100 g. Mit 47g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Edamame-Gemüse-Reis-Bowl gut zum Abnehmen?
Mit 645 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Edamame-Gemüse-Reis-Bowl kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Edamame-Gemüse-Reis-Bowl?
Eine Portion enthält 47g Protein, das sind etwa 47% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Edamame-Gemüse-Reis-Bowl?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 24%, Protein 29%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Edamame, Reis
Wie lange dauert es, Lachs mit Edamame-Gemüse-Reis-Bowl abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~158 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Edamame-Gemüse-Reis-Bowl?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 47% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
