Lachs mit Erbsen, Karotten und Sauerkraut Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Erbsen, Karotten und Sauerkraut enthält 446 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 35g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Erbsen, Karotten und Sauerkraut enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 252 | 12 | 0 | 33 |
| Erbsen | 150 g | 120 | 0.8 | 19.5 | 7.5 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 7.7 | 0.6 |
| Sauerkraut | 100 g | 25 | 0.2 | 4.5 | 1.5 |
| Pilze (gemischt) | 30 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.8 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Erbsen · Karotten · Sauerkraut · Pilze (gemischt) · Zwiebeln
Wie schneidet Lachs mit Erbsen, Karotten und Sauerkraut im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +371 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +43 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +40 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | +69 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Erbsen, Karotten und Sauerkraut gesund?
Ja. Mit 44g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Lachs mit Erbsen, Karotten und Sauerkraut eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 89 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs mit Erbsen, Karotten und Sauerkraut gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 446 Kalorien und 44g Protein hält Lachs mit Erbsen, Karotten und Sauerkraut dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Erbsen, Karotten und Sauerkraut?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Erbsen, Karotten und Sauerkraut?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 31%, Protein 42%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Erbsen, Karotten
Wie lange dauert es, Lachs mit Erbsen, Karotten und Sauerkraut abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Erbsen, Karotten und Sauerkraut?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
