Lachs mit Fusilli und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Fusilli und Gemüse enthält 682 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 55g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Fusilli und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Fusilli Teigwaren (gekocht) | 150 g | 237 | 1.5 | 46 | 10 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.2 | 5 | 0.6 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Tomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Olivenöl (für Zubereitung) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Fusilli Teigwaren (gekocht) · Karotten · Zucchini · Tomaten · Rote Zwiebeln · Olivenöl (für Zubereitung)
Wie schneidet Lachs mit Fusilli und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -196 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | -179 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | -294 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | -191 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Fusilli und Gemüse gesund?
In Maßen. Lachs mit Fusilli und Gemüse ist kalorienreich mit 150 kcal/100 g. Mit 45g Protein und 55g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Fusilli und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 682 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Fusilli und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Fusilli und Gemüse?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Fusilli und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 32%, Protein 26%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Fusilli Teigwaren (gekocht), Olivenöl (für Zubereitung)
Wie lange dauert es, Lachs mit Fusilli und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~167 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Fusilli und Gemüse?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
