Lachs mit Garnelen, Kartoffeln und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Garnelen, Kartoffeln und Gemüse enthält 628 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 42g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Garnelen, Kartoffeln und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Garnelen | 50 g | 50 | 1 | 0 | 10 |
| Salzkartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 34 | 4 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.5 |
| Blumenkohl | 30 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Zitronenspalte | 30 g | 6 | 0.1 | 2 | 0.2 |
| Butter/Öl (für Kartoffeln und Gemüse) | 10 g | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Garnelen · Salzkartoffeln · Karotten · Blumenkohl · Zitronenspalte · Butter/Öl (für Kartoffeln und Gemüse)
Wie schneidet Lachs mit Garnelen, Kartoffeln und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -142 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | -125 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | -240 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | -137 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Garnelen, Kartoffeln und Gemüse gesund?
In Maßen. Lachs mit Garnelen, Kartoffeln und Gemüse ist kalorienreich mit 121 kcal/100 g. Mit 48g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Garnelen, Kartoffeln und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 628 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Garnelen, Kartoffeln und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Garnelen, Kartoffeln und Gemüse?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Garnelen, Kartoffeln und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 26%, Protein 31%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Salzkartoffeln, Butter/Öl (für Kartoffeln und Gemüse)
Wie lange dauert es, Lachs mit Garnelen, Kartoffeln und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~154 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Garnelen, Kartoffeln und Gemüse?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
