Lachs mit Gemüse und Brot Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Gemüse und Brot enthält 505 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 49g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Gemüse und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs | 120 g | 252 | 14.4 | 0 | 28.8 |
| Baguette | 80 g | 208 | 1.6 | 40 | 7.2 |
| Kirschtomaten | 150 g | 30 | 0.3 | 6 | 1.5 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs · Baguette · Kirschtomaten · Gurke
Wie schneidet Lachs mit Gemüse und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -19 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | -2 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | -117 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | -14 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Gemüse und Brot gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Lachs mit Gemüse und Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 112 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs mit Gemüse und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 505 Kalorien und 38g Protein hält Lachs mit Gemüse und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Gemüse und Brot?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Gemüse und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 39%, Protein 32%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs, Baguette, Kirschtomaten
Wie lange dauert es, Lachs mit Gemüse und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Gemüse und Brot?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
