Lachs mit Gemüse und Krautsalat Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Gemüse und Krautsalat enthält 496 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 20g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Gemüse und Krautsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.5 |
| Zucchini | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Paprika (gelb) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Weißkohl | 50 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Tomatensoße (im Gemüse) | 50 ml | 25 | 1 | 3 | 0.8 |
| Krautsalat | 100 g | 120 | 9 | 7 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Karotten · Zucchini · Paprika (gelb) · Weißkohl · Tomatensoße (im Gemüse) · Krautsalat
Wie schneidet Lachs mit Gemüse und Krautsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +321 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -7 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -10 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | +19 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Gemüse und Krautsalat gesund?
In Maßen. Lachs mit Gemüse und Krautsalat ist kalorienreich mit 103 kcal/100 g. Mit 37g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Gemüse und Krautsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 496 Kalorien und 37g Protein hält Lachs mit Gemüse und Krautsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Gemüse und Krautsalat?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Gemüse und Krautsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 17%, Protein 31%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Krautsalat, Tomatensoße (im Gemüse)
Wie lange dauert es, Lachs mit Gemüse und Krautsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Gemüse und Krautsalat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
