Lachs mit Gemüse und Pesto Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Gemüse und Pesto enthält 686 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 59g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Gemüse und Pesto enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Pesto | 20 g | 90 | 9 | 1 | 1 |
| Karotten | 80 g | 32 | 0 | 7 | 1 |
| Zuckererbsen | 50 g | 40 | 0 | 7 | 3 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0 | 2 | 1 |
| Nudeln (kurz) | 60 g | 210 | 1 | 42 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Pesto · Karotten · Zuckererbsen · Brokkoli · Nudeln (kurz)
Wie schneidet Lachs mit Gemüse und Pesto im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +131 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -197 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -200 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -171 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Gemüse und Pesto gesund?
In Maßen. Lachs mit Gemüse und Pesto ist kalorienreich mit 172 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 59g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Gemüse und Pesto gut zum Abnehmen?
Mit 686 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Gemüse und Pesto kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Gemüse und Pesto?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Gemüse und Pesto?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 34%, Protein 29%
- Energiedichte: 172 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Nudeln (kurz), Pesto
Wie lange dauert es, Lachs mit Gemüse und Pesto abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~168 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Gemüse und Pesto?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
