Lachs mit Gemüse und Saucen Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Gemüse und Saucen enthält 442 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 16g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Gemüse und Saucen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Tomatensauce | 40 ml | 40 | 2 | 4 | 1 |
| Pesto | 10 ml | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.5 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.2 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Rosenkohl | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Spinat | 30 g | 7 | 0.1 | 0.5 | 0.9 |
| Kohl | 30 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Tomatensauce · Pesto · Brokkoli · Karotten · Rosenkohl · Spinat · Kohl
Wie schneidet Lachs mit Gemüse und Saucen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +44 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +75 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | +173 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +338 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Gemüse und Saucen gesund?
In Maßen. Lachs mit Gemüse und Saucen ist kalorienreich mit 119 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Gemüse und Saucen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 442 Kalorien und 38g Protein hält Lachs mit Gemüse und Saucen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Gemüse und Saucen?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Gemüse und Saucen?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 14%, Protein 35%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Pesto, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Lachs mit Gemüse und Saucen abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Gemüse und Saucen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
