Lachs mit Gemüse und Couscous Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Gemüse und Couscous enthält 765 Kalorien pro Portion (38% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 76g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Gemüse und Couscous enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs | 120 g | 252 | 14.4 | 0 | 28.8 |
| Couscous | 80 g | 280 | 1.6 | 58.4 | 9.6 |
| Erbsen | 40 g | 32 | 0.2 | 4.8 | 2.4 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Mais | 30 g | 27 | 0.4 | 5.4 | 0.9 |
| Weißkohl | 50 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.6 |
| Sahnesauce | 60 ml | 150 | 15 | 3 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs · Couscous · Erbsen · Karotten · Mais · Weißkohl · Sahnesauce
Wie schneidet Lachs mit Gemüse und Couscous im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +52 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -276 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -279 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -250 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Gemüse und Couscous gesund?
In Maßen. Lachs mit Gemüse und Couscous ist kalorienreich mit 187 kcal/100 g. Mit 44g Protein und 76g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Gemüse und Couscous gut zum Abnehmen?
Mit 765 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Gemüse und Couscous kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Gemüse und Couscous?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Gemüse und Couscous?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 40%, Protein 23%
- Energiedichte: 187 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Lachs, Sahnesauce
Wie lange dauert es, Lachs mit Gemüse und Couscous abzutrainieren?
- Joggen: ~87 Min
- Radfahren: ~101 Min
- Gehen: ~187 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Gemüse und Couscous?
- kcal: 38% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
