Lachs mit Gemüse und Feta Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Gemüse und Feta enthält 662 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 45g Fett, 13g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Gemüse und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 180 g | 360 | 22 | 0 | 40 |
| Feta-Würfel | 60 g | 150 | 12 | 1 | 9 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 3.4 | 2.4 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Olivenöl (für Gemüse) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Feta-Würfel · Brokkoli · Karotten · Gurke · Paprika (rot) · Olivenöl (für Gemüse)
Wie schneidet Lachs mit Gemüse und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +155 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -173 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -176 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -147 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Gemüse und Feta gesund?
In Maßen. Lachs mit Gemüse und Feta ist kalorienreich mit 144 kcal/100 g. Mit 52g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Gemüse und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 662 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Gemüse und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Gemüse und Feta?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 53% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Gemüse und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 8%, Protein 31%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Feta-Würfel, Olivenöl (für Gemüse)
Wie lange dauert es, Lachs mit Gemüse und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~162 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Gemüse und Feta?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 64% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 53% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
