Lachs mit Gemüse und Spaghetti Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Gemüse und Spaghetti enthält 589 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 54g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Gemüse und Spaghetti enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spaghetti | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Lachsfilet | 120 g | 240 | 14 | 0 | 27 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.5 |
| Lauch | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Olivenöl | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spaghetti · Lachsfilet · Karotten · Lauch · Zwiebeln · Olivenöl
Wie schneidet Lachs mit Gemüse und Spaghetti im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +228 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -100 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -103 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -74 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Gemüse und Spaghetti gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Lachs mit Gemüse und Spaghetti eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 147 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs mit Gemüse und Spaghetti gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 589 Kalorien und 36g Protein hält Lachs mit Gemüse und Spaghetti dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Gemüse und Spaghetti?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Gemüse und Spaghetti?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 37%, Protein 25%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Spaghetti, Olivenöl
Wie lange dauert es, Lachs mit Gemüse und Spaghetti abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Gemüse und Spaghetti?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
