Lachs mit Gemüsesalat und Kichererbsen Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Gemüsesalat und Kichererbsen enthält 696 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 37g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Gemüsesalat und Kichererbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Kichererbsen | 80 g | 120 | 2 | 18 | 7 |
| Erbsen | 50 g | 45 | 0.5 | 7 | 3 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.4 |
| Zucchini | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Paprika (rot/orange) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Weiße Bohnen | 30 g | 35 | 0.2 | 5 | 2 |
| Dressing (Öl-basiert) | 20 ml | 160 | 18 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Kichererbsen · Erbsen · Karotten · Zucchini · Paprika (rot/orange) · Weiße Bohnen · Dressing (Öl-basiert)
Wie schneidet Lachs mit Gemüsesalat und Kichererbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -210 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Garnelen mit Beilagensalat | 470g | 710 | 33g | +14 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brote mit Lachs und Ei | 400g | 520 | 38g | -176 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Lachs und Butter, dazu Feldsalat mit Tomaten und Mozzarella | 265g | 495 | 24g | -201 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Gemüsesalat und Kichererbsen gesund?
In Maßen. Lachs mit Gemüsesalat und Kichererbsen ist kalorienreich mit 155 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Gemüsesalat und Kichererbsen gut zum Abnehmen?
Mit 696 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Gemüsesalat und Kichererbsen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Gemüsesalat und Kichererbsen?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Gemüsesalat und Kichererbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 21%, Protein 29%
- Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Dressing (Öl-basiert), Kichererbsen
Wie lange dauert es, Lachs mit Gemüsesalat und Kichererbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~80 Min
- Radfahren: ~92 Min
- Gehen: ~170 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Gemüsesalat und Kichererbsen?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
