Lachs mit Kürbis-Tomaten-Gemüse und Schwarzbrot Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Kürbis-Tomaten-Gemüse und Schwarzbrot enthält 527 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 28g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Kürbis-Tomaten-Gemüse und Schwarzbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Kürbis (gekocht) | 100 g | 40 | 0.5 | 8 | 1 |
| Kirschtomaten (gekocht) | 80 g | 20 | 0.3 | 4 | 1 |
| Olivenöl (im Gemüse) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
| Schwarzbrot | 40 g | 80 | 1 | 15 | 3 |
| Knoblauchscheiben | 5 g | 7 | 0 | 1.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Kürbis (gekocht) · Kirschtomaten (gekocht) · Olivenöl (im Gemüse) · Schwarzbrot · Knoblauchscheiben
Wie schneidet Lachs mit Kürbis-Tomaten-Gemüse und Schwarzbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +290 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -38 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -41 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -12 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Kürbis-Tomaten-Gemüse und Schwarzbrot gesund?
In Maßen. Lachs mit Kürbis-Tomaten-Gemüse und Schwarzbrot ist kalorienreich mit 137 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Kürbis-Tomaten-Gemüse und Schwarzbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 527 Kalorien und 38g Protein hält Lachs mit Kürbis-Tomaten-Gemüse und Schwarzbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Kürbis-Tomaten-Gemüse und Schwarzbrot?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Kürbis-Tomaten-Gemüse und Schwarzbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 22%, Protein 29%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Olivenöl (im Gemüse), Schwarzbrot
Wie lange dauert es, Lachs mit Kürbis-Tomaten-Gemüse und Schwarzbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Kürbis-Tomaten-Gemüse und Schwarzbrot?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
