Lachs mit Kartoffelbrei und Mandarine Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Kartoffelbrei und Mandarine enthält 290 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 22g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Kartoffelbrei und Mandarine enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 80 g | 168 | 8 | 0 | 23 |
| Kartoffelbrei | 100 g | 90 | 3 | 14 | 2 |
| Mandarine | 60 g | 32 | 0 | 8 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Kartoffelbrei · Mandarine
Wie schneidet Lachs mit Kartoffelbrei und Mandarine im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +196 kcal, mehr Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +227 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | +325 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +490 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Kartoffelbrei und Mandarine gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Lachs mit Kartoffelbrei und Mandarine eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 121 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs mit Kartoffelbrei und Mandarine gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 290 Kalorien und 26g Protein hält Lachs mit Kartoffelbrei und Mandarine dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Kartoffelbrei und Mandarine?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Kartoffelbrei und Mandarine?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 30%, Protein 36%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Kartoffelbrei, Mandarine
Wie lange dauert es, Lachs mit Kartoffelbrei und Mandarine abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Kartoffelbrei und Mandarine?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
