Lachs mit Kartoffeln, Sauce und Salat Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Kartoffeln, Sauce und Salat enthält 621 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 46g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Kartoffeln, Sauce und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 252 | 14 | 0 | 30 |
| Salzkartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 34 | 4 |
| Helle Sauce (vermutlich Dill- oder Senfsauce) | 80 ml | 160 | 15 | 4 | 1 |
| Bratensauce | 30 ml | 24 | 1 | 2 | 1 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 15 | 0.2 | 2 | 1 |
| Geriebene Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 4 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Salzkartoffeln · Helle Sauce (vermutlich Dill- oder Senfsauce) · Bratensauce · Blattsalat (gemischt) · Geriebene Karotten
Wie schneidet Lachs mit Kartoffeln, Sauce und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +196 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -132 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -135 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -106 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Kartoffeln, Sauce und Salat gesund?
In Maßen. Lachs mit Kartoffeln, Sauce und Salat ist kalorienreich mit 119 kcal/100 g. Mit 37g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Kartoffeln, Sauce und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 621 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Kartoffeln, Sauce und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Kartoffeln, Sauce und Salat?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Kartoffeln, Sauce und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 30%, Protein 26%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Helle Sauce (vermutlich Dill- oder Senfsauce), Salzkartoffeln
Wie lange dauert es, Lachs mit Kartoffeln, Sauce und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Kartoffeln, Sauce und Salat?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
