Lachs mit Kartoffeln und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Kartoffeln und Kräuterquark enthält 565 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 43g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Kartoffeln und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Pellkartoffeln | 250 g | 190 | 0.5 | 40 | 5 |
| Kräuterquark | 50 g | 75 | 5 | 3 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Pellkartoffeln · Kräuterquark
Wie schneidet Lachs mit Kartoffeln und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -79 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | -62 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | -177 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | -74 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Kartoffeln und Kräuterquark gesund?
Ja. Mit 42g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Lachs mit Kartoffeln und Kräuterquark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs mit Kartoffeln und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 565 Kalorien und 42g Protein hält Lachs mit Kartoffeln und Kräuterquark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Kartoffeln und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Kartoffeln und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 30%, Protein 33%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Pellkartoffeln, Kräuterquark
Wie lange dauert es, Lachs mit Kartoffeln und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Kartoffeln und Kräuterquark?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
