Lachs mit Kartoffeln und Nudeln Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Kartoffeln und Nudeln enthält 516 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 56g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Kartoffeln und Nudeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 250 | 13 | 0 | 31 |
| Gekochte Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 34 | 4 |
| Nudeln (Makkaroni) | 80 g | 112 | 0.8 | 22 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Gekochte Kartoffeln · Nudeln (Makkaroni)
Wie schneidet Lachs mit Kartoffeln und Nudeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -30 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +1 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | +99 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +264 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Kartoffeln und Nudeln gesund?
Ja. Mit 39g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Lachs mit Kartoffeln und Nudeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 129 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs mit Kartoffeln und Nudeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 516 Kalorien und 39g Protein hält Lachs mit Kartoffeln und Nudeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Kartoffeln und Nudeln?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Kartoffeln und Nudeln?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 43%, Protein 32%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Gekochte Kartoffeln, Nudeln (Makkaroni)
Wie lange dauert es, Lachs mit Kartoffeln und Nudeln abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Kartoffeln und Nudeln?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
