Lachs mit Kartoffeln und Rahmspinat Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Kartoffeln und Rahmspinat enthält 505 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 38g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Kartoffeln und Rahmspinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 33.6 | 4.2 |
| Lachsfilet | 120 g | 246 | 14.4 | 0 | 27.6 |
| Rahmspinat | 150 g | 105 | 7.5 | 4.5 | 4.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Lachsfilet · Rahmspinat
Wie schneidet Lachs mit Kartoffeln und Rahmspinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -19 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +12 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | +110 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +275 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Kartoffeln und Rahmspinat gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Lachs mit Kartoffeln und Rahmspinat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 107 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs mit Kartoffeln und Rahmspinat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 505 Kalorien und 36g Protein hält Lachs mit Kartoffeln und Rahmspinat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Kartoffeln und Rahmspinat?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Kartoffeln und Rahmspinat?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 30%, Protein 30%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Kartoffeln, Rahmspinat
Wie lange dauert es, Lachs mit Kartoffeln und Rahmspinat abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Kartoffeln und Rahmspinat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
