Lachs mit Kartoffeln und Salat Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Kartoffeln und Salat enthält 737 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 48g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Kartoffeln und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 180 g | 405 | 27 | 0 | 39.75 |
| Kartoffeln (gekocht) | 250 g | 190 | 0.5 | 42.5 | 5 |
| Blattsalat | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Gurke | 30 g | 4.5 | 0.03 | 0.9 | 0.21 |
| Tomate | 20 g | 3.6 | 0.04 | 0.7 | 0.18 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0.01 | 0.9 | 0.1 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Kartoffeln (gekocht) · Blattsalat · Gurke · Tomate · Zwiebel · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Lachs mit Kartoffeln und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -251 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | -234 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | -349 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | -246 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Kartoffeln und Salat gesund?
In Maßen. Lachs mit Kartoffeln und Salat ist kalorienreich mit 129 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 48g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Kartoffeln und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 737 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Kartoffeln und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Kartoffeln und Salat?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Kartoffeln und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 26%, Protein 24%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Kartoffeln (gekocht), Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Lachs mit Kartoffeln und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~84 Min
- Radfahren: ~97 Min
- Gehen: ~180 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Kartoffeln und Salat?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 58% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
