Lachs mit Kartoffeln und Spinat Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Kartoffeln und Spinat enthält 707 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 47g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Kartoffeln und Spinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Bratkartoffeln | 200 g | 280 | 10 | 38 | 4 |
| Rahmspinat | 180 g | 108 | 7 | 5 | 5 |
| Salat (grün) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Orangenscheibe | 30 g | 14 | 0 | 3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Bratkartoffeln · Rahmspinat · Salat (grün) · Orangenscheibe
Wie schneidet Lachs mit Kartoffeln und Spinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -221 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | -204 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | -319 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | -216 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Kartoffeln und Spinat gesund?
In Maßen. Lachs mit Kartoffeln und Spinat ist kalorienreich mit 120 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 47g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Kartoffeln und Spinat gut zum Abnehmen?
Mit 707 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Kartoffeln und Spinat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Kartoffeln und Spinat?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Kartoffeln und Spinat?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 27%, Protein 28%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Bratkartoffeln, Rahmspinat
Wie lange dauert es, Lachs mit Kartoffeln und Spinat abzutrainieren?
- Joggen: ~81 Min
- Radfahren: ~93 Min
- Gehen: ~173 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Kartoffeln und Spinat?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
