Lachs mit Kartoffeln und gebratenem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Kartoffeln und gebratenem Gemüse enthält 584 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 43g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Kartoffeln und gebratenem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Salzkartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 34 | 4 |
| Zucchini | 80 g | 16 | 0.2 | 2.8 | 1.2 |
| Paprika (rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Olivenöl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Zitronenspalte | 20 g | 6 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Salzkartoffeln · Zucchini · Paprika (rot) · Zwiebeln · Olivenöl (zum Braten) · Zitronenspalte
Wie schneidet Lachs mit Kartoffeln und gebratenem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -98 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Garnelen mit Beilagensalat | 470g | 710 | 33g | +126 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brote mit Lachs und Ei | 400g | 520 | 38g | -64 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Lachs und Butter, dazu Feldsalat mit Tomaten und Mozzarella | 265g | 495 | 24g | -89 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Kartoffeln und gebratenem Gemüse gesund?
Ja. Mit 39g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Lachs mit Kartoffeln und gebratenem Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 112 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs mit Kartoffeln und gebratenem Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 584 Kalorien und 39g Protein hält Lachs mit Kartoffeln und gebratenem Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Kartoffeln und gebratenem Gemüse?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Kartoffeln und gebratenem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 30%, Protein 25%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Salzkartoffeln, Olivenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Lachs mit Kartoffeln und gebratenem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Kartoffeln und gebratenem Gemüse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
