Lachs mit Kartoffeln und griechischem Salat Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Kartoffeln und griechischem Salat enthält 668 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 51g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Kartoffeln und griechischem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Kartoffeln (gekocht) | 240 g | 180 | 0.5 | 40 | 5 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Paprika (grün) | 40 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Feta-Käse | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 25 | 2.5 | 0.5 | 0.2 |
| Salatdressing (Joghurt-Basis) | 30 ml | 45 | 3.5 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Kartoffeln (gekocht) · Tomaten · Gurke · Paprika (grün) · Rote Zwiebel · Feta-Käse · Schwarze Oliven · Salatdressing (Joghurt-Basis)
Wie schneidet Lachs mit Kartoffeln und griechischem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -182 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Garnelen mit Beilagensalat | 470g | 710 | 33g | +42 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brote mit Lachs und Ei | 400g | 520 | 38g | -148 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Lachs und Butter, dazu Feldsalat mit Tomaten und Mozzarella | 265g | 495 | 24g | -173 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Kartoffeln und griechischem Salat gesund?
In Maßen. Lachs mit Kartoffeln und griechischem Salat ist kalorienreich mit 101 kcal/100 g. Mit 45g Protein und 51g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Kartoffeln und griechischem Salat gut zum Abnehmen?
Mit 668 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Kartoffeln und griechischem Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Kartoffeln und griechischem Salat?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Kartoffeln und griechischem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 31%, Protein 27%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Kartoffeln (gekocht), Feta-Käse
Wie lange dauert es, Lachs mit Kartoffeln und griechischem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~88 Min
- Gehen: ~164 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Kartoffeln und griechischem Salat?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
