Lachs mit Kartoffelpüree und Bohnengemüse Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Kartoffelpüree und Bohnengemüse enthält 640 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 41g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Kartoffelpüree und Bohnengemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 250 | 15 | 0 | 28 |
| Dillsoße | 50 ml | 120 | 12 | 2 | 1 |
| Kartoffelpüree | 180 g | 180 | 6 | 28 | 3 |
| Grüne Bohnen | 80 g | 25 | 0 | 4 | 1 |
| Gelbe Wachsbohnen | 70 g | 20 | 0 | 3 | 1 |
| Edamame Bohnen | 30 g | 40 | 2 | 3 | 4 |
| Zitronenscheibe | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Dillsoße · Kartoffelpüree · Grüne Bohnen · Gelbe Wachsbohnen · Edamame Bohnen · Zitronenscheibe
Wie schneidet Lachs mit Kartoffelpüree und Bohnengemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +177 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -151 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -154 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -125 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Kartoffelpüree und Bohnengemüse gesund?
In Maßen. Lachs mit Kartoffelpüree und Bohnengemüse ist kalorienreich mit 117 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Kartoffelpüree und Bohnengemüse gut zum Abnehmen?
Mit 640 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Kartoffelpüree und Bohnengemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Kartoffelpüree und Bohnengemüse?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Kartoffelpüree und Bohnengemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 26%, Protein 25%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Kartoffelpüree, Dillsoße
Wie lange dauert es, Lachs mit Kartoffelpüree und Bohnengemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~157 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Kartoffelpüree und Bohnengemüse?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
