Lachs mit Kartoffelpüree und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Kartoffelpüree und Gemüse enthält 596 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 42g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Kartoffelpüree und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Kartoffelpüree | 200 g | 240 | 10 | 30 | 4 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0 | 2 | 0 |
| Kartoffelscheiben | 50 g | 40 | 0 | 9 | 1 |
| Kirschtomate | 15 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Kresse | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Kartoffelpüree · Karotten · Kartoffelscheiben · Kirschtomate · Kresse
Wie schneidet Lachs mit Kartoffelpüree und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -110 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | -93 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | -208 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | -105 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Kartoffelpüree und Gemüse gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Lachs mit Kartoffelpüree und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 132 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs mit Kartoffelpüree und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 596 Kalorien und 38g Protein hält Lachs mit Kartoffelpüree und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Kartoffelpüree und Gemüse?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Kartoffelpüree und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 28%, Protein 30%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Kartoffelpüree, Kartoffelscheiben
Wie lange dauert es, Lachs mit Kartoffelpüree und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Kartoffelpüree und Gemüse?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
