Lachs mit Kartoffelspalten und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Kartoffelspalten und Gemüse enthält 749 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 65g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Kartoffelspalten und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelspalten | 250 g | 375 | 15 | 50 | 7.5 |
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 6.6 | 2.8 |
| Blumenkohl | 100 g | 25 | 0.3 | 5 | 1.9 |
| Grüne Bohnen | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelspalten · Lachsfilet · Brokkoli · Blumenkohl · Grüne Bohnen
Wie schneidet Lachs mit Kartoffelspalten und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -263 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | -246 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | -361 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | -258 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Kartoffelspalten und Gemüse gesund?
In Maßen. Lachs mit Kartoffelspalten und Gemüse ist kalorienreich mit 115 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 65g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Kartoffelspalten und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 749 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Kartoffelspalten und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Kartoffelspalten und Gemüse?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Kartoffelspalten und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 35%, Protein 24%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelspalten, Lachsfilet, Brokkoli
Wie lange dauert es, Lachs mit Kartoffelspalten und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~86 Min
- Radfahren: ~99 Min
- Gehen: ~183 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Kartoffelspalten und Gemüse?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
