Lachs mit Kichererbsen-Gemüse-Salat Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Kichererbsen-Gemüse-Salat enthält 683 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 51g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Kichererbsen-Gemüse-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 252 | 14 | 0 | 30 |
| Kichererbsen | 100 g | 164 | 2.6 | 27.4 | 8.9 |
| Weiße Bohnen | 50 g | 55 | 0.4 | 9.2 | 3.8 |
| Zucchini | 70 g | 12 | 0.1 | 2.1 | 0.9 |
| Erbsen | 50 g | 41 | 0.2 | 6.8 | 3.3 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Gelbe Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Olivenöl (Dressing) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Kichererbsen · Weiße Bohnen · Zucchini · Erbsen · Rote Paprika · Gelbe Paprika · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Lachs mit Kichererbsen-Gemüse-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -197 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Garnelen mit Beilagensalat | 470g | 710 | 33g | +27 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brote mit Lachs und Ei | 400g | 520 | 38g | -163 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Lachs und Butter, dazu Feldsalat mit Tomaten und Mozzarella | 265g | 495 | 24g | -188 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Kichererbsen-Gemüse-Salat gesund?
In Maßen. Lachs mit Kichererbsen-Gemüse-Salat ist kalorienreich mit 141 kcal/100 g. Mit 48g Protein und 51g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Kichererbsen-Gemüse-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 683 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Kichererbsen-Gemüse-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Kichererbsen-Gemüse-Salat?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Kichererbsen-Gemüse-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 30%, Protein 27%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Kichererbsen, Olivenöl (Dressing)
Wie lange dauert es, Lachs mit Kichererbsen-Gemüse-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~167 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Kichererbsen-Gemüse-Salat?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
