Lachs mit Kichererbsen-Kürbis-Salat Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Kichererbsen-Kürbis-Salat enthält 832 Kalorien pro Portion (42% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 49g Fett, 56g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Kichererbsen-Kürbis-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet (paniert) | 150 g | 450 | 28 | 15 | 35 |
| Kichererbsen | 100 g | 160 | 3 | 27 | 9 |
| Kürbis (geröstet) | 80 g | 60 | 2 | 10 | 1 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Dill | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Dressing (Öl-basiert) | 20 ml | 150 | 16 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet (paniert) · Kichererbsen · Kürbis (geröstet) · Rucola · Rote Zwiebel · Dill · Dressing (Öl-basiert)
Wie schneidet Lachs mit Kichererbsen-Kürbis-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -346 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -315 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | -217 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | -52 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Kichererbsen-Kürbis-Salat gesund?
In Maßen. Lachs mit Kichererbsen-Kürbis-Salat ist kalorienreich mit 213 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 56g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Kichererbsen-Kürbis-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 832 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Kichererbsen-Kürbis-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Kichererbsen-Kürbis-Salat?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Kichererbsen-Kürbis-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 27%, Protein 20%
- Energiedichte: 213 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet (paniert), Kichererbsen, Dressing (Öl-basiert)
Wie lange dauert es, Lachs mit Kichererbsen-Kürbis-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~95 Min
- Radfahren: ~110 Min
- Gehen: ~204 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Kichererbsen-Kürbis-Salat?
- kcal: 42% des Tagesbedarfs
- Fett: 70% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Funktioniert mit jedem Gericht
