Lachs mit Kräuterfüllung und Ofengemüse Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Kräuterfüllung und Ofengemüse enthält 566 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 34g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Kräuterfüllung und Ofengemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Kräuterfüllung (Spinat/Kräuter) | 20 g | 30 | 2 | 1 | 2 |
| Süsskartoffel | 100 g | 86 | 0.2 | 20 | 1.6 |
| Zucchini | 80 g | 16 | 0.3 | 3 | 1.2 |
| Kartoffel | 50 g | 38 | 0.1 | 8.5 | 1 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.05 | 1.8 | 0.2 |
| Olivenöl (für Gemüse) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Kräuterfüllung (Spinat/Kräuter) · Süsskartoffel · Zucchini · Kartoffel · Rote Zwiebel · Olivenöl (für Gemüse)
Wie schneidet Lachs mit Kräuterfüllung und Ofengemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +251 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -77 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -80 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -51 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Kräuterfüllung und Ofengemüse gesund?
In Maßen. Lachs mit Kräuterfüllung und Ofengemüse ist kalorienreich mit 132 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Kräuterfüllung und Ofengemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 566 Kalorien und 39g Protein hält Lachs mit Kräuterfüllung und Ofengemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Kräuterfüllung und Ofengemüse?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Kräuterfüllung und Ofengemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 24%, Protein 27%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Olivenöl (für Gemüse), Süsskartoffel
Wie lange dauert es, Lachs mit Kräuterfüllung und Ofengemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Kräuterfüllung und Ofengemüse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
