Lachs mit Linsen-Gemüse-Eintopf Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Linsen-Gemüse-Eintopf enthält 495 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 32g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Linsen-Gemüse-Eintopf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Zwiebeln (gebraten) | 10 g | 15 | 1 | 1 | 0 |
| Linsen | 100 g | 116 | 0.4 | 20 | 9 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.2 | 3.5 | 2 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Blumenkohl | 30 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Tomatensauce (im Eintopf) | 50 ml | 20 | 0.5 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Zwiebeln (gebraten) · Linsen · Erbsen · Karotten · Blumenkohl · Tomatensauce (im Eintopf)
Wie schneidet Lachs mit Linsen-Gemüse-Eintopf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -9 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +22 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | +120 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +285 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Linsen-Gemüse-Eintopf gesund?
Ja. Mit 46g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Lachs mit Linsen-Gemüse-Eintopf eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 124 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs mit Linsen-Gemüse-Eintopf gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 495 Kalorien und 46g Protein hält Lachs mit Linsen-Gemüse-Eintopf dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Linsen-Gemüse-Eintopf?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Linsen-Gemüse-Eintopf?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 25%, Protein 38%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Linsen, Erbsen
Wie lange dauert es, Lachs mit Linsen-Gemüse-Eintopf abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Linsen-Gemüse-Eintopf?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
