Lachs mit Linsen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Linsen und Gemüse enthält 553 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 41g Kohlenhydraten und 50g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Linsen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Linsen | 180 g | 200 | 1 | 30 | 15 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0 | 4 | 0 |
| Blumenkohl | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Brokkoli | 30 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Kirschtomaten | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Zitronenspalte | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Linsen · Karotten · Blumenkohl · Brokkoli · Kirschtomaten · Zitronenspalte
Wie schneidet Lachs mit Linsen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +264 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -64 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -67 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -38 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Linsen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 50g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Lachs mit Linsen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 113 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs mit Linsen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 553 Kalorien und 50g Protein hält Lachs mit Linsen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Linsen und Gemüse?
Eine Portion enthält 50g Protein, das sind etwa 50% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Linsen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 30%, Protein 39%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Linsen, Karotten
Wie lange dauert es, Lachs mit Linsen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Linsen und Gemüse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 50% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
