Lachs mit Nusskruste und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachs mit Nusskruste und Gemüse enthält 625 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 38g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit Nusskruste und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Nusskruste | 30 g | 180 | 15 | 6 | 4 |
| Karotten | 80 g | 32 | 0 | 7 | 1 |
| Spargel (grün) | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Paprika (gelb) | 40 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Tomaten | 30 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Kartoffeln | 100 g | 77 | 0 | 17 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Nusskruste · Karotten · Spargel (grün) · Paprika (gelb) · Tomaten · Zwiebeln · Kartoffeln
Wie schneidet Lachs mit Nusskruste und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -139 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -108 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | -10 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +155 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit Nusskruste und Gemüse gesund?
In Maßen. Lachs mit Nusskruste und Gemüse ist kalorienreich mit 125 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit Nusskruste und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 625 Kalorien pro Portion ist Lachs mit Nusskruste und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit Nusskruste und Gemüse?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit Nusskruste und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 24%, Protein 28%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Nusskruste, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Lachs mit Nusskruste und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~153 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit Nusskruste und Gemüse?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
